رژیم غذایی متعادل، فعالیت‌بدنی مناسب و سلامت روانی، زندگی جنسی شما را بهتر می‌کند. اما مواد غذایی خاصی وجود دارند که واقعاً تقویت‌کنندهٔ قوای جنسی بطور طبیعی باشند؟
مواد غذایی که باعث احساس شادمانی می‌شوند از جمله آندروفین‌ها، حاوی مواد غذایی هستند که باعث سلامت میل جنسی می‌شود یا به عبارت ساده‌تر باعث کامیابی و موفقیت می‌شود که بیشتر اوقات آنها را برانگیزنده و مقوی میل جنسی می‌دانند.
۱-روی:
تحقیقات نشان میدهد که روی در درمان ناباروری مردان مؤثر است و باعث بهبود کیفیت اسپرم می‌شود.
منابع خوب دیگر برای تأمین روی علاوه بر صدف دریایی، گوشت قرمز، دانه‌ها (مثل تخم کدو حلوایی، شاهدانه و کنجد)، مغز میوه‌ها (مثل بادام هندی و بادام)، حبوبات (نخود و لوبیا قرمز)، شیر و پنیر است.
۲-شکلات تلخ:
فنتیل‌آمین باعث می‌شود که هورمون دوپامین که باعث احساس خوشایند است در بدن آزاد شود و مرکز لذت را در مغز تحریک می‌کند.
فقط مقدار خیلی کمی از فنتیل‌آمین در شکلات وجود دارد و تردید داریم که این مقدار پس از خوردن هم‌چنان فعال بماند.
کاکائو هم‌چنین دارای آمینو‌اسید تریپتوفان است و می‌گویند باعث افزایش گردش خون و بالا رفتن هورمون سروتونین (یکی دیگر از “هورمون‌های شادی”) می‌شود.
منابع دیگر تریپتوفان این مواد غذایی هستند: ماهی آزاد، تخم‌مرغ، گوشت پرندگان، اسفناج، دانه‌های خوراکی، تخمه‌ها و آجیل و سویا.
۳-فلفل تند:
فلفل تند دارای کپسایسین است که پژوهش‌ها نشان میدهد باعث افزایش آزاد شدن آندروفین‌ها می‌شود (یکی دیگر از هورمون‌های احساس خوب) که باعث “سرمستی فلفلی” می‌شود.
فلفل تند باعث افزایش سوخت‌و‌ساز و دمای بدن و ضربان قلب می‌شود.
چگونه می‌توانید اختلال نعوظ را کاهش دهید؟
پژوهش‌ها نشان میدهد که خوردن غذا‌های حاوی انواع خاصی از فلانوئید (زردینه) ــ ترکیباتی که از گیاهان گرفته می‌شودــ به کاهش احتمال اختلال نعوظ کمک می‌کند.
در این پژوهش دریافتند که یک فلانوئید خاص به نام آنتوسیانین (که در تمشک و بلوبری وجود دارد) و فلانوئید‌های دیگری که در مرکبات وجود دارد، می‌توانند جلوی بروز اختلال نعوظ و ناکارآمدی جنسی را بگیرند.
مصرف بیشتر میوه‌ها باعث کاهش ۱۴درصدی خطر ابتلا به اختلال نعوظ می‌شود؛ اگر همراه با آن ورزش کنیم و مواد غذایی سرشار از فلانوئید مصرف کنیم، میزان کاهش خطر ابتلا به ۲۱ درصد می‌رسد.
میوه بخورید!
بعضی تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای هم برای پیشگیری از اختلال نعوظ مؤثر است و هم کارکرد جنسی را بهبود می‌بخشد چون در این رژیم غذایی از غلات کامل، میوه و سبزی، حبوبات، مغز میوه‌ها( مانند بادام و گردو) و روغن زیتون استفاده می‌شود.
منابع دیگر آنتوسیانین میوه‌های خانوادهٔ گیلاس، توت‌سیاه، بلک‌بری(انگور‌فرنگی)، کرن‌بری(قره‌قاط)، تمشک، بعضی انگور‌ها، بادمجان و کلم قرمز است.
تقویت‌کننده‌های جنسی
تقویت‌کننده‌های جنسی به سه دستهٔ اصلی تقسیم می‌شوند: آنهایی که بر میل جنسی یا توان جنسی یا لذت جنسی تأثیر می‌گذارند.
از اثر هیچ‌کدام از مواد غذایی به طور علمی و دقیق بر روی انسان خبر نداریم چون سنجش میزان تأثیر این مواد غذایی آسان نیست.
در‌واقع، تنها تقویت‌کنندهٔ نیروی جنسی که کارآیی دارد بوی میوه‌های رسیدهٔ تخمیر شده است و البته فقط بر مگس سرکهٔ نر اثر دارد.
دکتر کریچمن، متخصص بهداشت جنسی می‌گوید که مردم مواد غذایی تقویت‌کنندهٔ جنسی را می‌خورند چون باور دارند که اثر دارد، اگر شما هم فکر می‌کنید ماده‌ٔ غذایی خاصی برای شما مؤثر است، از آن استفاده کنید، چرا که نه؟
بسیاری از مواد‌غذایی که به تقویت‌کننده‌های جنسی معروف شده‌اند، مواد غذایی سالمی هستند اما توصیه می‌کنیم که از کاربرد عصاره‌های گیاهی یا مواد مشکوکی که اطلاعات صحیح ندارد یا هر چیزی که ادعای معجزه دارد، پرهیز کنید.
بیماری‌های نهفته
اگر دچار کاهش میل جنسی شده‌اید، ممکن است دلیل اصلی آن بیماری یا مشکل دیگری باشد، همیشه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
BBC
