مدیتیشن و تمرین‌های آرامش می‌توانند به طور موثری به کاهش استرس کمک کنند و احساس آرامش و رضایت را تقویت کنند. در زیر به برخی از روش‌های مختلف مدیتیشن و تمرین‌های آرامش که می‌توانید در زندگی روزمره خود انجام دهید، اشاره می‌کنیم
ادامه مطلب...
اضطراب به زبان ساده یعنی زمانی که ترسیده‌اید، خیلی ناراحت یا نگرانید از آنچه قرار است اتفاق بیفتد یا فکر می‌کنید ممکن است اتفاق بیفتد. حدی از اضطراب، یک واکنش طبیعی برای بقاست تا در وقت خطر، بتوانیم از خود محافظت کنیم.
ادامه مطلب...
استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است. در واقع استرس زمانی ایجاد می‌شود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم. استرس در افراد مختلف متفاوت است، ممکن است عاملی برای فردی ایجاد استرس کند ولی در فرد دیگر، به هیچ عنوان استرس ایجاد نکند. …
ادامه مطلب...
استرس بخشی طبیعی و عادی در زندگی انسان است که نمی توان از آن اجتناب کرد. بنابراین چگونه آن را مدیریت می کنید ؟ ما هر روز با استرس روبرو می شویم: هنگام رانندگی در ترافیک ، عقب ماندن از برنامه ها و مدیریت پروژه های بزرگ. باید یاد بگیریم …
ادامه مطلب...
فعالیت ذهنی ، خطر ابتلا به فراموشی را در آینده کاهش می دهد.به گفته محققان پزشکی پنسیلوانیا ، فعالیت مستمر برای حفظ سلامتی و تقویت مغز ضرورت دارد.افرادی که مغز فعالی دارند بعدها عملکرد ادراکی بهتری خواهند داشت.فعالیت مستمر نیز در این زمینه سودمند است.ورزش نه تنها به مقابله با …
ادامه مطلب...