بایگانی برچسب: خواب راحت

کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه به‌دلیل مصرف قهوه و کافئین نیست. برخی غذاهای سالم و سبک نیز می‌توانند خواب شما را مختل کنند.

شاید متوجه شده باشید که چند روز در هفته، وقتی عصر فرا می‌رسد، خسته‌اید. در حالی که سیرید و در حال استراحت و تماشای یک برنامه تلویزیونی خوب، اگر به خود اجازه دهید احتمالا می‌توانید بخوابید؛ اما ساعت ۷ عصر برای چرت زدن خیلی دیر است و برای خواب شبانه خیلی زود.

داشتن روزی مفید و با تمرکز بالا، می تواند یکی از خواسته های هر شخصی باشد. استراحت کافی در شب می تواند این امر مهم را به دنبال داشته باشد. با نگاهی به نتایج امور روزمره خود، متوجه اهمیت خواب در شب قبل از آن می شویم. برای اینکه در یک روز به حداکثر بازدهی خود برسیم و یک روز رضایت بخشی را تجربه کنیم، باید یک خواب راحت و کافی در شب داشته باشیم.

آیا می‌دانید آنچه می‌خورید و زمان خوردن آن می‌تواند روی خواب شما تأثیر بگذارد؟ متخصصان تغذیه غذاهایی که خواب شبانه را شیرین‌تر می‌کند معرفی کرده و توصیه می‌کنند که از بعضی غذاها دوری کنید و بعضی دیگر را بخورید تا خواب بهتری داشته باشید.