بایگانی برچسب: بی خوابی

سندرم پای بی‌قرار همانطور که از نامش پیدا است، باعث درد، زدن ضربان، حس کشش، خارش و لولیدن در پاها می‌شود و در افراد مبتلا به آن احساس بی‌خوابی به وجود می‌آورد.

برنامه‌ریزی و پیروی از یک روال خواب منظم، کار چندان ساده‌ای نیست و به تمرین نیاز دارد. اگر از کسانی که دوره سربازی را گذرانده‌اند بپرسید، می‌گویند که در دوره آموزشی، شب‌ها ساعت ۹ می‌خوابیدند و ساعت ۵ صبح بیدار می‌شدند و این نقطه شروع «انضباط خواب» است.

تحقیقات جدید در کلینیک مایو نشان می‌دهد که کمبود خواب کافی، باعث افزایش مصرف کالری و در نتیجه تجمع چربی به‌خصوص چربی‌های ناسالم در داخل شکم می‌شود.

عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه‌ نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است.برخی مواد غذایی که در وعده‌ شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می‌کنید، باعث می‌شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید.

بیدار شدن های نیمه شب و عدم خوابیدن ناراحتی بسیار جدی است که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، منجر به اختلالات خواب می گردد و از این رو اهمیت دادن به آن و برطرف کردنش به شیوه های مناسب بسیار مهم است.

مکمل های ملاتونین به طور گسترده ای در ایالات متحده استفاده می شود. تخمین ها نشان می دهد که بیش از سه میلیون آمریکایی این داروها را برای کمک به بهبود کیفیت خواب از این داروها استفاده می کنند.

یک سوم جمعیت جهان در دوره‎ای از زندگی خود به بی‌خوابی دچار شده‎اند و بیشتر مردم هر چند وقت یک بار با مشکلاتی هر چند خفیف در خواب خود روبرو می‏شوند.

محققان استرالیایی به تازگی اعلام کرده‌اند، افرادی که نمی‌توانند در طول شب به خوبی بخوابند نه تنها خود زیان می‌بینند بلکه سالانه باعث ضرری ۱۵ میلیارد یورویی برای اقتصاد این کشور می‌شوند. این مبلغ معادل ۵ / ۱ درصد تولید ناخالص ملی استرالیا است. محققان استرالیایی به این نتیجه رسیده‌اند …

خواب یکی از مهم ترین فرآیندهای ترمیمی برای بدن ما است و زمانی که مقدار مناسب خواب آرام و بی وقفه که نیاز داریم، را دریافت نمی کنیم ،اثرات منفی زیادی بر روی سلامت کلی ما می گذارد. اگر مشکل خواب دارید این اسانس ها را امتحان کنید خوشبختانه بسیاری …

مردم کدام کشور بی خواب ترین افراد به حساب می آیند؟ به گزارش اسپوتنیک با استناد به پژوهش‌های «Evening News»، بیش از ۶۰ درصد جوانان چینی متولد شده در دهه ۱۹۹۰ خواب کافی ندارند؛ علاوه بر اینکه این افراد بی‌خواب‌ترین مردم جهان نیز به شمار می‌آیند. میانگین ساعت خواب این …

خوردن ، خوابیدن و تکرار روزمره این دو. خوابیدن یک عنصر اساسی از روال زندگی روزمره ما است. اما چند نفر از ما می دانیم چرا ما واقعا نیاز به خواب داریم؟ یا چند ساعت خواب واقعا نیاز داریم؟ یا اینکه چقدر خوابیدن مهم است؟ چقدر باید بخوابیم؟ با توجه …

همه می‌‌‏دانند مردمی که می‌‌‏گویند خوردن قهوه تأثیری روی آنان ندارد و بعداز نوشیدن آن به‌‌‏راحتی به‌‌‏خواب می‌‌‏روند، فقط درحال گول زدن خودشان هستند. چرا قهوه موجب بی خوابی می شود؟ به گزارش ان.بی‌‌‏.سی، یک مطالعه جدید نشان می‌‌‏دهد که چرا کافئین ریتم ساعت بدن – ساعتی درونی که به …