ما آن چیزی هستیم که می خوریم ، این یک جمله کلیشه ای قدیمی است، ولی شواهد فراوانی برای درستی آن وجود دارد: خوردن غذاهای سالم واقعا می تواند منجر به یک زندگی سالم تر شود. محققان جدید در تحقیقات منتشر شده در JAMA Oncology، برخی از شواهد جالب توجه …
ادامه مطلب...
فرم بدن شما چیست؟بعضی ها شبیه سیب هستند یا گلابی .ساعت شنی یا صاف و یکنواخت مثل خط کش یا بالاتنه پهن و پاهای لاغر مثل یک بستنی قیفی .بسته به اینکه چربی ها در کجای بدن شما ذخیره می شوند فرم بدنی شما شکل می گیرد.در این مطلب رژیم …
ادامه مطلب...
زیر وزن طبیعی بودن، می تواند به سلامت شما ضربه بزند. حتی مقداری کمبود وزن داشتن هم می تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، ضعیف شدن استخوان ها و کمبود انرژی شود. کمبود وزن می تواند به دلایل زیر باشد: آیا سالم غذا می خورید، یا صبحانه، ناهار و …
ادامه مطلب...
زمانی که میخواهید شروع به رژیم گرفتن کنید کم کردن میزان غذایی که میخورید اجتناب ناپذیر است – اما دلیل اصلی اینکه انجام بیشتر رژیم ها به بیش از یک هفته نمیرسد احساس گرسنگی است که باید در طول روز تحمل کرد. خبر خوب این است که میتواند بدون اینکه …
ادامه مطلب...
اگر تا به حال رژیم هایی که امتحان کردید در راضی نگه داشتنتان ناموفق بوده اند به خواندن این مقاله ادامه دهید. یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده: غذاهای سیر کننده …
ادامه مطلب...
احتمالا سخت‌ترین مرحله کاهش وزن، مداومت در رژیم غذایی است. این‌طور نیست؟ البته ورزش هم در ابتدا سخت به نظر می‌رسد اما بعد از چند هفته، بدن به تحمل درد عادت می‌کند و حتی ممکن است به‌مرورزمان به ورزش منظم علاقه‌مند شوید. یک روز مرخصی در رژیم غذایی اما در …
ادامه مطلب...
کاهش وزن حتی به میزان کم موفقیت بزرگی برای افراد به حساب می‌آید. این احساس به‌ویژه در آغاز فصل تابستان دلچسب است. رژیم‌های غذایی بسیار متنوع‌اند و هرروز بر شمار آنها افزوده می‌شود. 1-غذای خود را در سکوت میل کنید. شنیدن موسیقی یا دیدن برنامه‌های تلویزیونی سبب می‌شوند شما صدای …
ادامه مطلب...
مواد غذایی انرژی زا نوع و میزان غذایی که مصرف میکنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. آیا می‌دانستید غذاهای چرب و پرکالری شما را بیشتر خسته می‌کنند، زیرا برای هضم به انرژی بیشتری نیاز دارند. برای داشتن هوشیاری کامل در طول روز، سعی کنید …
ادامه مطلب...
اگر صبح خواب مانده اید، دیرتان شده و نمی خواهید مهم ترین وعده غذایی روزتان را از دست بدهید می توانید سرپایی صبحانه ای مفید بخورید و زمان کمتری صرف آن بکنید. خوردن صبحانه سرپایی کار آسانی نیست، ما می دانیم برخی از بانوان برای صبحانه خود دوست دارند کاسه …
ادامه مطلب...
دانشمندان می‌گویند محیط در هم ریخته و نامرتب و شلوغ در افزایش وزن بدن نقش دارد، اگر آشپزخانه کثیف و نامرتب است احتمال اینکه به غذاهای پرکالری هجوم ببرید بیشتر می‌شود که این خود تناسب اندام و سلامتی را در معرض خطر قرار می‌دهد. پژوهشگران دانشگاه کورنل ۱۰۱ دانشجوی دختر …
ادامه مطلب...
تن ماهی از غذاهایی است که زیاد استفاده می کنیم. اما شاید خالی استفاده کردن آن زیاد لطفی نداشته باشد. به همین دلیل می خواهیم در این دستور غذایی تن ماهی تان را با یک سالاد خوش طعم و فوق العاده سالم سبزیجات همراه کنیم. خوردن چنین سالادی در کنار …
ادامه مطلب...
سال‌هاست که پزشکان در خصوص خطرات مرتبط با اضافه وزن و چاقی هشدار می‌دهند. اضافه وزن و اضافه وزن مفرط فرد را در معرض بیماری‌هایی قلبی و عروقی، قند خون، سکته و ..قرار می‌دهند. اما تعدادی تحقیق تازه (که تعداد آنها رو به افزایش است) می‌گویند که اینکه فرد نسبت …
ادامه مطلب...
درست است که خوردن سبزیجات و میوه‌ها به کنترل وزن کمک می‌کند، اما همه سبزی‌ها و میوه‌ها تاثیر یکسانی در کنترل و کم کردن وزن ندارد. به گزارش نیویورک تایمز، نتایج تحقیق تازه‌ای و مفصلی که در طی ۲۴ سال توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می‌دهد که برخی از …
ادامه مطلب...
کاهش وزن شاید به نظرتان یکی از سخت ترین کارهایی باشد که باید انجام دهید اما در این مقاله ۶ ترکیب غذایی معجزه آسا را به شما معرفی می کنیم که به سرعت وزن تان را کاهش می دهد. کاهش وزن به معنای محروم کردن خودتان نیست، بلکه در مورد …
ادامه مطلب...