میهنبُد دانش را به اشتراک بگذاریم!

1-محکم کردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خودرا هرچه محکمتر راست کنید، آنرا به زمین فشار دهیدو همزمان پارا از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگهدارید.سپس آنرا کاملا” شل کنید.(سه بار در روز هربار ده مرتبه). 2-محکم کردن زانو …

‍ مواد لازم: نان تست ۳ عدد شیر۴ قاشق غذاخوری سینه مرغ 1عدد تخم مرغ 3عدد خامه 150گرم نمک و فلفل قرمز و سیاه آویشن پودر سیر به میزان لازم طرز تهيه: نان تست را کاملا با شیر سرد خیس می کنيم سینه مرغ بدون استخوان و چربی را با …

تنفس صحیح انرژی شمارا چند برابر می کند. تنفس ، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوعات هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند.تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفظ کند و همچنین بدن را سالمتر نگه دارد.در حالیکه روش غیر صحیح آن می …

گونه  ها  معمولا” شانس خوبی ندارند و به عنوان یک عنصر فراموش شده ، اغلب مورد بی توجهی قرار می گیرند و دچار افتادگی می شوند. آویزان شدن پوست اطراف گونه می تواند سن افراد را بیشتر جلوه دهد بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق ورزش های زیر را به …

استرس بخشی طبیعی و عادی در زندگی انسان است که نمی توان از آن اجتناب کرد. بنابراین چگونه آن را مدیریت می کنید ؟ ما هر روز با استرس روبرو می شویم: هنگام رانندگی در ترافیک ، عقب ماندن از برنامه ها و مدیریت پروژه های بزرگ. باید یاد بگیریم …

براساس تحقیقات جدید دانشکده پزشکی و سلامت  نیوزلند ، افرادی که بزرگتر از سن و سال خود به نظر می رسند ، ممکن است سیر پیری را با سرعت بیشتری طی کنند. این تحقیق که براساس ارگانها ،سیستم ایمنی ، سلامت قلب و کروموزوم های افراد بین۶۰ تا ۳۰ سال …

شاید شما هم تصمیمات بزرگی بگیرید ، افکار عجیبی داشته باشید و حتی برای رویاهای خود فداکاری کنید ؛ اگر هنوز هم هنگام فکر کردن به رویاها یتان ، قلبتان با شور و هیجان به قفسه سینه تان می کوبد، باید بگویم که واقعا” برای شما خوشحالم. مردم دلایل یا …

در قلب هر زمستان تپشی از بهار نهفته است و در پس نقاب هر شب ، لبخندی از سپیده دم.«جبران خلیل جبران» در بهار ۲۰۰۸ همسر ۲۸ ساله ام کارول ، پس از سه سال جنگ با بیماری سرطان ، شکست خورد، او بهترین دوست من بود .دو ماه بعد …

مقاله‌ای تاثیر گذار ، نوشته برایان تریسی چگونه انگیزه و الهام درونی‌تان را حفظ می‌کنید؟ چطور می‌توانید شور و هیجان‌تان را همیشه شعله‌ور نگه دارید؟ نکاتی را که موجب خود انگیزه بخشی می‌شود بخوانید و به آنها پایبند بمانید: جدی باشید یک تصمیم جدی بگیرید تا راه‌های رسیدن به آن …

خیلی وقتها و به خصوص در محیطهای کاری براساس لباس پوشیدنتان قضاوتتان می کنند.نوع پوشش و مرتب بودن تاثیر به سزایی بر مخاطب دارد .در نگاه کلی تر حتی استایل شما در کنار ویژگیهای رفتاری مناسب سبب می شود ترفیع هم بگیرید.پس انتخاب لباس درست خیلی مهم است.برای ترفیع شغلی …

مواد لازم: آرد دو و نیم لیوان پودر دارچین یک قاشف چای خوری شکر یک تا یک و نیم لیوان روغن مایع یک لیوان شیر یک لیوان تخم مرغ سه عدد درشت فندق تست شده خرد شده بمیزان دلخواه بکینگ پودر ۲ قاشق مرباخوری وانیل کمی طرز تهیه:  در ظرف تخم مرغ ها و …

روزی شیوانا در مدرسه مشغول تدریس بود که متوجه شد شاگردان در گوشه ای با هم صحبت می کنند و وقتی موضوع را پرسید، یکی از آنها گفت:«در مورد یکی از مغازه های عطاری دهکده صحبت می کنیم.صاحب مغازه مردی بسیار عبوس است و همه ما وقتی داخل مغازه او …

توصیه های دکتر زهره وحدت درباره تغذیه سالم خانم زهره وحدت در زمینه تغذیه تحصیل کرده و تحقیقات زیادی در مورد اهمیت تغذیه انجام داده است.ایشان مدیر بخش تغذیه بیمارستان UCLA و سپس مدیر بیمارستان HUNTINGTON بوده اند.خانم وحدت توصیه های جالبی درباره زندگی سالم کرده اند که به برخی …

چطور آشپزخانه مرتبی داشته باشیم؟ استفاده بهینه از فضای آشپزخانه در اغلب خانه ها ، آشپزخانه فضایی است که خانم های خانه دار زمان زیادی را در آن صرف می کنند و یکی از مشکلات هرروزه آنها هم مرتب نگه داشتن چنین فضایی هنگام آشپزی و شیرینی پزی است.البته خیلی …

فعالیت ذهنی ، خطر ابتلا به فراموشی را در آینده کاهش می دهد.به گفته محققان پزشکی پنسیلوانیا ، فعالیت مستمر برای حفظ سلامتی و تقویت مغز ضرورت دارد.افرادی که مغز فعالی دارند بعدها عملکرد ادراکی بهتری خواهند داشت.فعالیت مستمر نیز در این زمینه سودمند است.ورزش نه تنها به مقابله با …

شما در یک زمان فقط به یک چیز می توانید فکر کنید.اگر بخواهید به چیز دیگری فکر کنید، برای اینکه آنرا درست بفهمید، باید موضوع قبلی را از ذهنتان خارج کنید و روی موضوع جدید تمرکز کنید.به همین خاطر است که خیلی از کشورها استفاده از موبایل را در هنگام رانندگی ممنوع کرده اند.

یکی از اولین قدمها برای هر نوع رشد شخصی فهم این مطلب است که می توانید در مورد وضعیت فعلیتان کاری بکنید، شما سرنوشت خودرا در دست دارید و اسیر دست و پا بسته ی چیزی نیستید .حتی اگر زندانی باشید و نتوانید با کسی تماس بگیرید باز هم می …

والاس والترز با زبانی ساده و محکم برای ما شرح داده است که هر فردی بدون توجه به گذشته با رویدادهای زندگی اش می تواند آهنربایی برای جذب توانگری به زندگی خویش باشد . ۱- ماده متفکری در جهان هستی وجود دارد که همه چیز از آن ساخته شده است …

موفقیت تنها به پیشرفت تان در کسب و کار محدود نمی شود. بلکه دیگر جوانب زندگی ، مانند ایجاد تعادل در کارو زندگی ،دنبال کردن آرزوها و اهداف مختلف زندگی و پذیرفتن شرایط و جایگاه فعلی زندگی تان را نیز در بر می گیرد. با این حال نشانه هایی اثبات …

آیا تاکنون در مورد وضعیت خود بعد از مرگتان فکر کرده اید؟فکر می کنید بعد از مرگ چه اتفاقی برایتان می افتد؟آیا فکر می کنید بعد از مرگ ، روحتان همچنان زنده وفعال باقی می ماند ودر جهان دیگری زندگی می کند یا تصور می کنید مرگ پایان همه چیز …

کوکولوژی یا شخصیت شناسی یک نوع بازی روانشناسانه است که برای رفع خستگی ذهن توسط یک پروفسور ژاپنی طراحی شده است.این بازی طبق اصول روانشناسی ،  کمک می کند  هر فرد بتواند براحتی دنیای ذهن را مطالعه کند.برای بسیاری از مردم انجام دادن تست های روانشناسی ترسناک است؛ اما بازی های …

پوست دور چشم ده مرتبه نازکتر از پوست صورت است . با بالا رفتن سن ، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دستداده و به خاطر تخریب کلاژن ها ، نازکتر می شود . این موضوع می تواند به خاطر قرارگیری در معرض آفتاب ،سیگار کشیدن و سایر عوامل محیطی …

مرد برنج فروشی بود که به درس های شیوانا بسیار علاقه داشت. اما به خاطر شغلی که داشت مجبور بود روزها در بازار مشغول کار باشد و شب ها نیز نزد خانواده برود. روزی این مرد نزد شیوانا آمد و به او گفت:” در بازار کسی هست که بدخواه من است …

اغلب این‎طور به نظر می‎رسد که بلوندها وضعیت بهتری دارند، اما گاهی ممکن است انتخاب آرایش صحیح برای آن‎ها سخت باشد، به خصوص هنگامی که موی روشن تهدیدی برای زیبایی شما به حساب بیاید. چه مو‎های نقره‎ای رنگ داشته باشید و چه مو‎های کاراملی، برای انتخاب بهترین و جذاب‎ترین ماتیک‎ها، …

نتایج مطالعه‌‌‏ای جدید نشان می‌‌‏دهد، کودکانی که در شش ماه اول زندگی تنها از شیر مادر استفاده کرده‌‌‏اند، رفتار بهتری در دوران پیش از دبستان دارند.  مطالعه در آفریقای جنوبی و روی بیش از هزار و ۵۰۰ کودک انجام شده است. بر اساس این مطالعه میان رفتار کودکان در سن …