ورزش و تناسب اندام

طبق مطالعه جدید محققان آمریکایی، پیاده‌روی به تنهایی می‌تواند ماده سفید مغز را تازه و نوسازی کند و به طور بالقوه توانایی ما را برای تجدید حافظه و یادآوری، با افزایش سن بهبودبخشد.

خیلی از عادت‌های شما که ممکن است به نظرتان برسد هیچ ارتباطی با افتادگی سینه‌ ها ندارد، می‌تواند با آن مرتبط باشد. بنابراین اگر از این عادت‌ها دوری کنید، فرم سینه‌هایتان بهتر خواهد ماند

چند دقیقه پیاده‌روی، هم برای سلامتی و هم برای روحیه شما مفید است. با این حال، برخی اشتباهات در نحوه انجام این ورزش مفید می‌تواند از فواید آن برای سلامت بکاهد. برای بهره‌مند شدن هرچه بیشتر از این ورزش،‌ این اشتباهات را در پیاده روی انجام ندهید.

انتخاب جنس، مدل و سایز لباس‌های ورزشی از اهمیت زیادی برخوردارند زیرا لباس مستقیم با بدن ورزشکار در تماس است و عملکرد او را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. برای انتخاب لباس‌های ورزشی باید و نبایدهای زیادی وجود دارد.

متابولیسم (سوخت‌وساز) یک فرآیند شیمیایی است که برای حفظ حیات در بدن ما اتفاق می‌افتد.با ما با چند توصیه برای افزایش سوخت و ساز بدن همراه باشید.سوخت و ساز بدن علاوه بر تبدیل غذا به انرژی، جریان تنفس، گوارش و گردش خون را نیز تنظیم و حفظ می‌کند.

تمرین حرکت حشره مرده یکی از موثرترین حرکات ورزشی است برای کم کردن قطر شکم مردان تمرینی که نه تنها به کمر فشار نمی آورد بلکه باعث تقویت عضلات آن نیز می شود.

می دانید که ورزش برای بدن شما مفید است. اما آیا می دانید این امر می تواند روحیه شما را نیز تقویت کند ، خواب شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا با افسردگی ، اضطراب ، استرس و موارد دیگر کنار بیایید؟

اگر روزهای شما شامل رفتن به محل کار ، نظافت منزل ، مراقبت از خانواده و شاید وقت گذرانی با دوستانتان باشد ، ممکن است احساس کنید دیگر فرصتی برای ورزش ندارید. در هر صورت ، این احتمال وجود دارد که به شدت از حالت آمادگی بدنی خارج شده و حتی در انجام ساده ترین آزمایش های آمادگی جسمانی نیز مشکل داشته باشید.

ساعت‌ها دویدن روی تردمیل را به فراموشی بسپاریم چرا که ظاهراً ۳ دقیقه ورزش شدید برای تناسب اندام کفایت می‌کند. یک کارشناس توان‌بخشی در ملبورن ادعا می‌کند که سه دقیقه تمرین بدنی شدید برای حفظ تناسب اندام و سلامت کفایت می‌کند.

مردم بهانه‌های زیادی برای ورزش نکردن دارند. وقت نداشتن از رایج‌ترین آنهاست. زندگی همه ما پر مشغله است، چه کسی وقت دارد که ورزش کند؟ پول بهانه دیگر است. عضویت در باشگاه و خریدن وسایل لازم هزینه دارد.

برخی اعتقاد دارند بدون خوردن صبحانه انرژی کافی برای انجام تمرینات ورزشی نخواهند داشت.اما سوال این است که ورزش قبل از صبحانه برای چربی سوزی و کاهش وزن موثرتر است یا بعد از آن ؟

در این مقاله دکتر مایک گیری، متخصص تغذیه و ورزش انفرادی در سایت «truthaboutabs» راه حل کوچک کردن شکم موقع نشستن را شرح می دهد.

مطالعات جدید حاکی از آن است که یوگا علاوه بر بهبود انعطاف‌پذیری و تعادل، روش موثری برای کاهش وزن و تناسب اندام است.اما واقعا" آیا یوگا به کاهش وزن کمک می کند؟ یا خیر.

اگر برای سلامتی تان اهمیت قائل هستید و بطور مرتب ورزش می کنید،در این مقاله بررسی می کنیم چگونه به طور موثر کالری بسوزانیم ؟

در این مقاله ، آموزش تصویری ۱۰ حرکت ورزشی برای پائین تنه را به شما ارائه خواهیم کرد که هر کسی می تواند در خانه انجام دهد.