همه می دانند که سیگار کشیدن یک اعتیاد است که می تواند پیامدهای جدی برای ما داشته باشد. با این حال، ۶ رفتار که به اندازه سیگار کشیدن خطرناک هستند و ممکن است بخشی از زندگی شما باشند که با آنها سلامت خود را در معرض خطر قرار دهید.
ادامه مطلب این مقاله در مورد ۶ عادت روزانه است که به اندازه سیگار کشیدن خطرناکهستند را در سایت میهنبُد بخوانید.
با توجه به این اطلاعات، فعالیت های زیر ممکن است از نظر صدمه به بدن ما اثر مشابهی با سیگار کشیدن داشته باشند.
۱-نوشیدن نوشابه
نوشیدنی های گازدار که به عنوان نوشابه شناخته می شوند حاوی مقدار زیادی از شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند.
این عنصر عامل اصلی افزایش میزان چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن است.
نوشابه های گازدار چقدر بد هستند؟
یک نفر می تواند با خوردن روزانه یک نوشابه وزن خود را در یک سال ۷ کیلوگرم اضافه کند. همچنین این مقدار خطر ابتلا به دیابت را ۸۵ درصد افزایش میدهد.
۲-خواب بیش از حد … یا خیلی کم
مطالعات CDC نشان می دهد خواب کمتر از ۶ ساعت یا بیش از ۱۰ ساعت در شب می تواند منجر به بیماریهای زیر شود:
بیماری های قلبی
دیابت
چاقی
افسردگی
۳-نشستن بیش از حد
اگر یکی از آن افرادی هستید که پس از هشت ساعت نشستن در دفترکار ، با تماشای تلویزیون می خواهید استراحت کنید، زندگی شما می تواند در معرض خطر بزرگی باشد.
براساس یک مطالعه منتشر شده در آرشیو پزشکی داخلی، بزرگسالانی که بیش از ۱۱ ساعت در روز نشسته اند، در یک دوره سه ساله، ۴۰ درصد بیشتر در مقایسه با افرادی که کمتر از چهار ساعت در روز نشسته اند در معرض خطرمرگ دارند.
ادامه این موقعیت برای دوره های طولانی مدت باعث افزایش خطر:
دیابت
سرطان
بیماری های قلبی خواهد شد
باید توجه داشت که ریسک این خطرات حتی اگر شما به طور مرتب ورزش می کنید، کاهش نمی یابد.
۴-نوشیدن قهوه بیش از حد
در حالی که هیچ چیز بهتر از شروع یک روز کاری طولانی با یک قهوه نیست، نوشیدن بیش از چهار فنجان در روز می تواند شانس مرگ را ۵۶ درصد افزایش دهد.با این حال خود قهوه عامل خطر نیست.
مطالعه نشان داد که افرادی که بیش از اندازه قهوه مصرف می کنند بیشتر احتمال دارد سیگار بکشند. آنها همچنین قلب و ریه های نا سالمی داشتند. قهوه منبع کافئین است، دارویی که باعث آزاد شدن اپینفرین، مهار فعالیت انسولین و افزایش فشار خون می شود.
۵-انداختن پا روی پا
به نظر می رسد که ظاهرا” بی ضرر است، انداختن پا روی پا می تواند به گردش خون شما آسیب برساند و باعث لخته شدن خون شود. همچنین می تواند عوارضی مانند:
رگهای واریسی و افزایش فشار خون شود.
۶- رژیم غذایی نامناسب
بر طبق گفته GLOPAN، خطر رژیم غذاهای فوری- فست فودها- و یا غذاهای فراوری شده همانند مواد مخدرو الکل است.
بر خلاف سیگار کشیدن که تنها بر برخی افراد تأثیر می گذارد، رژیم غذایی ضعیف ونامناسب یک مسئله جهانی است که موجب خرابی اقتصاد کشورها می شود.
رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به:
دیابت نوع ۲
بیماری کرونری
سرطان
فشار خون
کم خونی بشود
منبع: استپ تو هلث
