اگر وزن خود را به سرعت کاهش دهید، احتمال ریزش مو بیشتر است.اگر شما رژیم غذایی خود را به طرز چشمگیری تغییر دهید و اگر به میزان قابل توجهی کالری دریافتی خودتان را تغیرر د، مطمئنا با موهای نازک و شکننده مواجه خواهید شد.
پس اگر می خواهید از ریزش مو بعد از کاهش وزن جلوگیری کنید به این موارد دقت کنید:
۱-باید اطمینان حاصل کنید که روزانه کالری کافی دریافت می کنید. البته، اگر بخواهید وزن خود را کاهش دهید، باید اندک اندک کاهش دهید، اما کاهش بیش از حد می تواند منجر به مشکلات ریزش مو و بسیاری از مشکلات دیگر سلامتی شود.
۲-باید پروتئین های کافی را با رژیم غذایی خود دریافت کنید. مقدار پروتئینی که هر روز به آن نیاز دارید بستگی به وزن بدن یا میزان فعالیت شما دارد.
۳- هنگام کاهش وزن باید مکمل های ویتامین مصرف کنید. با کاهش مقدار کالری، برخی از مواد مغذی مورد نیاز را کاهش می دهید.
۴-باید یک بار در هفته وزن خود را بررسی کنید. اگر می خواهید بطور سالم وزن خود را کاهش ، نباید بیش از ۹۰۰ گرم در هفته کم کنید.
۵- دانه های کامل، میوه ها و سبزیجات باید بخشی از رژیم غذایی شما باشند. میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و روی عامل مهمی برای رشد مو هستند، غلات کامل غنی از آهن هستند که در صورت عدم دریافت به میزان کافی به کم خونی می انجامد. کم خونی یکی از علل اصلی ریزش مو است.
منبع : نیو هلث ادوایزر
