خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همواره برای بدن شما مفید می‌باشد. اما اگر شما همانند عموم مردم فکر می‌کنید که خوردن میوه باعث کاهش وزن می‌شود، سخت در اشتباه هستید.
در میان میوه‌ها برخی گزینه‌ها می‌توانند بهتر از دیگران باشند. از آنجایی که میوه‌های خشک شده و آبمیوه‌ها حاوی سطوح بالاتر قند هستند، میوه کامل تازه به طور کلی انتخاب بهتری محسوب می‌شود.
میزان قند میوه ها و سبزیجات
در تقسیم بندی انجام شده مطابق با تحقیقات دانشمندان، میوه جات را می‌توان به سه گروه: میوه پرقند، میوه کم قند، میوه‌های تقریباً بی قند تقسیم نمود. فهرست زیر تقسیم بندی میوه‌ها را به شما نشان می‌دهد.
میوه‌های تقریباً بی قند
آووکادو
لیمو و لیمو ترش
ریواس
تمشک
شاه توت
میوه هایی با محتوای قند متوسط
توت فرنگی
هندوانه
هلو
شلیل
بلوبری
طالبی
نارگیل
سیب
گریپ فروت
میوه‌هایی با قند زیاد
گیلاس
انگور
انبه
انجیر
موز
میوه خشک شده (مانند کشمش، زردآلو خشک شده، آلو)
در نتیجه سعی کنید در آینده بیشتر از میوه‌هایی، چون لیمو و آووکادو استفاده کنید، در عین حال در مصرف میوه‌هایی، چون انبه، انگور و موز حد اعتدال را رعایت نمایید.
منبع : فردا
