نتایج حاصل از یک مطالعه جدید در اسپانیا که در مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا منتشر شده نشان میدهد که دوی استقامت برای سلامت استخوانها مفید است.
محققان دانشگاه سلا خوزه کامیلو (UCJC) در مادرید، اسپانیا دریافتند که دوی استقامت از ۱۰ کیلومتر تا ماراتن، می‌تواند اثر مثبتی در محکم شدن استخوان و به عبارتی افزایش تراکم استخوان و بالارفتن کیفیت استخوان پاشنه پا گردد.
این تحقیق بر روی پای راست و چپ ۱۲۲ دونده ماراتن و ۸۱ دونده نیمه ماراتن، دونده ۱۰ کیلومتر برای دیدن تأثیر دویدن بر استخوان پا انجام گرفت.
سپس نتایج آزمایش با گروه دیگری از شرکت کنندگان که در یک رده سن قرار دارند ولی تحرکی ندارند مقایسه شد.
تیم تحقیقات متوجه شدند که هر دو دونده دوی استقامت مرد و زن دارای پاشنه استخوان محکمتری بودند و استخوان پایشان متراکمتر از افراد بدون تحرک بود.
علاوه بر این، در افرادی که دوی استقامت برای این تحقیقات آموزش داده شد، بیشتر از دیگران بهبودی و استحکام و در مواردی تراکم بیشتری از مواد معدنی در استخوان پاشنه دیده شده است.
اگر چه در افراد سالم عواملی چون سن، جنس، نژاد و رژیم غذایی همه برای تعیین میزان تراکم استخوان تعیین کننده است. ولی میتوان تراکم استخوان را با تغییر در شیوه زندگی مانند ورزش منظم به خصوص تمریناتی که شامل تحمل وزن میشوند و یا اثرات بالایی دارند مانند پریدن، بهبود داد.
محققان بر این باورند که نتایج آنها نشان میدهد که تمرینات استقامتی یک راه مؤثر برای جلوگیری از کاهش تدریجی تراکم مواد معدنی در استخوان است. تراکم مواد معدنی و استحکام استخوان با افزایش سن در بدن کاهش مییابد.
«بئاتریس لارا» از اعضای اصلی این تحقیقات در این باره گفت: «ورزشهایی مانند شنا کردن و اسکیت که در آن وزن بدن و یا تأثیر آن روی بدن کاهش مییابد چنین منافعی برای استخوان تولید نمیکند. با این وجود، اثر آموزش دوی استقامت بر استخوانهای ما هنوز شناخته نشده است. در واقع برای رسیدن به چنین تأثیری نیاز به دویدن در مسافتهای طولانی است.»
منبع :epochtimes.com
