یک روش سنتی برای حفظ تندرستی،آب‌درمانی گرم و سرد است؛ که فقط به دوش آب گرم و سرد نیاز دارد. این روش قدیمی، مورد توجه دوستداران سلامت است زیرا بهطرز چشمگیری انرژی و سرزندگی را افزایش می‌دهد، ضمن اینکه کمتر از پانزده دقیقه در روز وقت میگیرد.
مزایای آب‌درمانی گرم و سرد برای سلامتی
ممکن است بپرسید چرا باید از روشی که به نظر زجرآور است استفاده کنیم؟ ! در پاسخ می‌توان گفت زمانی که فواید روزانه این روش را بدانید شروع به لذت بردن از آن می‌کنید. برخی از این فواید عبارتنداز :
بهبود سیستم گردش خون :
آب گرم گردش خون را در سطح بدن افزایش می‌دهد و آب سرد، خون را به بخشهای داخلی بدن هدایت می‌کند. این وضعیت مشابه حرکت ساز آکاردئون است : یعنی شدت و سرعت جریان خون را افزایش می‌دهد، اکسیژن و مواد مغذی را به اندام و غدد می‌رساند و سموم و عوامل بیماری‌زا را از بدن خارج می‌کند.
کاهش دردهای عضلانی :
گرما و سرما باعث انقباض و انبساط عضلات می‌شوند، در نتیجه عمل سم‌زدایی تدریجا انجام شده و سموم با فشاراز عضلات خارج می‌شوند.
بهبود جریان لنفی و کوچک شدن غدد لنفاوی :
سیستم لنفاوی نقش مهمی در کمک به حذف سموم بدن دارد. گرما و سرما این سیستم را تحریک می‌کنند. آب داغ آرام‌بخش است و آب سرد منقبض می‌کند. این فرآیند مثل یک تلمبه عمل کرده و اگر ماده لنفی متراکم شده باشد، به حرکتش کمک می‌کند. این عمل سبب کاهش تجمع مایعات و تورم غدد لنفاوی می‌شود. هم‌چنین این امکان را فراهم می‌کند که سیستم ایمنی بدن به عوامل بیماری‌زای موجود در مایع لنفی حمله کند و آنها را از بین ببرد.
افزایش تمرکز و بهبود خُلق :
در مواجهه با سرما، تولید نوراپینفرین در مغز زیاد می‌شود؛ مادهای که تاثیرش بر سیستم عصبی بدن، با میزان تمرکز و توجه رابطه مستقیم دارد و آن را افزایش می‌دهد. از طرفی باعث بهبود خُلق و تسکین درد می‌شود که تا حدودی به دلیل کاهش التهابِ ناشی از تاثیرِ نوراپینفرین است.
کاهش تورم و غدد :
وقتی گردش خون و سم‌زدایی در بدن به‌درستی انجام نشوند، امکان رشد سلول‌های سرطانی افزایش می‌یابد. و برعکس با بهبود آنها، احتمال رشد سلول‌های سرطانی کاهش یافته و از بدن حذف می‌شوند.
این مزایای سلامتیبخش، ممکن است باعث شوند احساس کنید که انرژی‌تان به طرز شگفت‌انگیزی افزایش‌یافته است. و شما را به این نتیجه برساند که دوش آب گرم و سرد میتواند یکی از بهترین روش‌ها، برای شروع یک روز خوب باشد.
چگونه دوش آب گرم و سرد بگیریم؟
اولا تمیزی آبی که با آن دوش می‌گیرید، بینهایت مهم است. پس آب تصفیه شده مورد نیاز است. دوما برای تاثیر بیشتر آب‌درمانی، از یک برس بدن با الیاف طبیعی استفاده کنید. یعنی قبل از دوش گرفتن این برس را روی پوست بدن بکشید- مطمئن شوید که بدن و برس هر دو خشک باشند. در آخر، باوجودیکه این روش در کل بی‌خطراست، ولی باز هم در صورت داشتن هرگونه سابقه بیماری با پزشک معالج خود مشورت کنید. ازآنجایی‌که گرما و سرما، قلب و سیستم قلبی-عروقی را دچار استرس می‌کند این روش ممکن است برای افرادی که بیماری‌های قلبی جدی دارند، ممنوع باشد. به ندای بدنتان گوش دهید و بر اساس آستانه تحمل گرما و سرمای آن، به‌آرامی پیش روید… تا به یک برنامه روزانه برسید.
دوش روزانه آب گرم و سرد
آب را روی دمای دلخواه تنظیم کرده و زیر دوش بروید تا بدنتان کاملا خیس شود.
دما را تا جایی که تحملش برایتان مشکل است، به‌آرامی بالا ببرید. آب باید به تمام نقاط بدن، شامل بالای سر و صورتتان برسد. این کار را از حداقل سی ثانیه شروع کنید تا در ادامه و برای حداکثر تاثیرِ ممکن، به نهایتا دو دقیقه برسید.
سپس آب را تا جایی که می‌توانید تحمل‌کنید سرد کرده و فراموش نکنید که تمام بدن باید در معرض این آب سرد قرار گیرد. مثل دفعه قبل، از حداقل سی ثانیه تا حداکثر دو دقیقه ادامه دهید.
روند تغییر آب گرم به سرد را پنج بار یا بیشتر تکرار کنید و همیشه آب‌درمانی روزانه را، با دوش آب سرد تمام کنید.
در شروع، ممکن است حد تحمل سرما و گرمای شما حداقل باشد ولی مهم است که قدر این تلاش خود را بدانید. بااین‌وجود باید روی افزایش آستانه تحملتان، نسبت به گرما و سرمای بیشتر کارکنید تا روزبهروز از مزایای سلامتیآور آن بهرهمند شوید.
لذت ببرید !
نویسنده این مطلب، آقای درک هنری، مدرس طب کُلنگر و مؤسس سایت تندرستی جسم است. www.healingthebody.ca
