امروزه افراد برای چربی سوزی و داشتن اندامی ایده آل یا سراغ رژیم های غیراصولی که خودشان برای خودشان طراحی کرده اند می روند یا با ورزش کردن میخواهند به اندامی ایده آل برسند.ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن درکنار یک رژیم غذایی مناسب از نظر من اصولی ترین راه حل می باشد
ورزش های هوازی همچنین ورزشی مانند ایروبیک، یکی از رایج ترین انواع ورزش ها است و به عنوان فعالیتی است که ضربان قلب شما را افزایش می دهد ،مطالعات نشان می دهد،که هرچه مردم ورزش ایروبیک بیشتری را انجام دهند، چربی شکمی بیشتری را از دست می دهند. ورزش هوازی همچنین ممکن است به کاهش دور کمر، کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی کمک کند.
مواد غذایی چربی سوز:
- شیر و ماست کم چرب و پنیر کم چرب که راز چربی سوزی آنها در داشتن کلسیم می باشد
- جو دوسر پخته به دلیل داشتن فیبر بالایی که دارد باعث چربی سوزی می شود
- چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام کاتچین
- تخم مرغ آب پز به دلیل ذاشتن پروتئین
- گردو وبادام به دلیل چربی های مفیدی که دارند باعث چربی سوزی می شوند
- ماهی قزل آلا که راز چربی سوزی اش در داشتن امگا ۳ می باشد
- سرکه به دلیل داشتن اسید باعث چربی سوزی می شود
منبع مربی برتر
