وقتی که به تغذیه سالم فکر می کنید ، اولین چیزی که به ذهن شما خطور می کند چیست ؟
همه غذاها ناسالم هستند. آیا می خواهید تسلیم شوید؟
تفاوت بزرگی بین تغذیه سالم و رژیم غذایی وجود دارد:
رژیم غذایی محدودیت است.
رژیم غذایی تمرکز بیشتری بر ایجاد محدودیت در خوردن غذاهای مورد علاقه شما، دارد.بعلاوه اکثر رژیم های غذایی موقت بیشتر روی تقسیم بندی غذاها بعنوان بد یا خوب ، عمل می کنند.
رژیم های غذایی اکثرا تمرکز بر کاهش وزن داشته و شما برای حفظ انگیزه نیاز دارید که وزن خود را هر چند اندک ، کاهش دهید.هر موقع که شما به وزن دلخواه خود رسیدید یا وزن شما پایدار شد ، انگیزه شما کمرنگ خواهد شد.
جالب نیست اما دو سوم مردمی که رژیم غذایی خود را قطع می کنند ، به شدت در خوردن غذاهای ناسالم زیاده روی می کنند و وزن از دست رفته خود را دوباره به دست می آورند.
اما تغذیه سالم خیلی آزادتر است.
تقریبا همه غذاها می توانند در دسته تغذیه سالم قرار بگیرند ، بنابراین شما مجبور نیستید که به یک مجموعه محدود غذایی به نام غذاهای خوب بچسبید و یا از غذای بد پرهیز کنید.
تغذیه سالم شما را به تغییرات کوچک بجای یک تغییر بسیار بزرگ به نام رژیم غذایی ، تشویق می کند.
رژیم غذایی شما بسته به نیازو شرایط شما در زمان های مختلف تغییر خواهد کرد.
مهاجرت از رژیم غذایی به تغذیه سالم
عادات زندگی سالم انحصارا” در گرو کاهش وزن نیست. شما باید هوشمندانه دنبال زندگی سالم تری باشید. کاهش وزن شاید عامل مهم در زندگی سالم باشد ، اما تنها دلیل برای تغییر سبک زندگی نیست.
تمرکز بر روی محتوا نه نتیجه
شما چرا می خواهید تغذیه سالم داشته باشید ؟
اگر پاسخ شما این است که می خواهید وزن کم کنید و یا دچار اضافه وزن نشوید ، شاید شما بیش از حد بر نتیجه گیری تمرکز کرده اید.
چه اتفاقی می افتد اگر شما به اندازه ای که دلتان می خواهد وزن کم نکنید ؟ دوباره به همان شیوه زندگی قبل خود برمی گردید؟
شاید بهتر است که خیلی متکی به ترازو نباشید.
از زمانی که شما اقدام به تغییر سبک زندگی خود به تغذیه سالم می کنید ، شما نیاز به موفقیت های موقت ناشی از کم کردن چند کیلو وزن ، نخواهید داشت.
بجای پرهیز از خوردن غذاهای ناسالم ، غذای سالم بخورید
برخلاف رژیم غذایی ، تغذیه سالم به شما یک مجموعه بزرگ از غذاهای سالم ارایه می دهد. زندگی جذابیت بیشتری خواهد داشت اگر شما وقت خود را صرف مبارزه با خوردن نان یا ماکارونی نکنید.
بنابراین وقت خودتان را صرف جایگزینی غذاهای ناسالم با غذا های سالم نکنید ، بلکه فکر کنید چطور می شود با سبزیجات مفید ، حبوبات و میوه ها غذای خوشمزه درست کنید.
اکثر اوقات هدف شما باید خوردن غذاهای سالم بیشتر از ناسالم باشد ، حالا اگر بعضی وقتها غذای ناسالم خوردید خودتان را سرزنش نکنید ، برگردید و دوباره شروع کنید.
گروه تولید محتوای فارسی میهنبُد
مجله life style magazine
