در این مطلب اسموتی های فوق العاده تابستانی را به شما معرفی می کنیم،سرشار از ویتامین ، انرژی زا ،ترکیبی شگفت انگیز از برگ سبزیجات و میوه های تابستانی .برای اینکه در روزهای گرم آن را میل کنید و سرشار از انرژی و نشاط شوید.
۱-اسموتی الهه سبز:
مواد لازم:
۱ فنجان اسفناج تازه
۱ فنجان خیار خرد شده
نصف آووکادو خرد شده و رنده شده
۱ عدد کیوی بزرگ خرد شده و رنده شده
نصف فنجان ماست کم چرب یخ زده یا نوشیدنی کفیر
نصف فنجان آب پرتقال
چند عدد برگ نعناع
طرز تهیه:
مواد بالا را در یک مخلوط کن بریزید و کاملا” با هم مخلوط کنید و سپس در یک لیوان بریزید و نوش جان کنید.
ارزش غذایی:
کالری ۱۸۸، ۵ گرم پروتئین،۲۹ گرم کربوهیدرات،۶ گرم فیبر،۷/۵ گرم چربی،۵۷ میلی گرم سدیم.
