تمرین حرکت حشره مرده یکی از موثرترین حرکات ورزشی است برای کم کردن قطر شکم مردان تمرینی که نه تنها به کمر فشار نمی آورد بلکه باعث تقویت عضلات آن نیز می شود.
نحوه اجرای حرکت:
به پشت، روی زمین دراز بکشید؛ برای شروع حرکت، دست‌ها را بالای سر برده و پاها را (۹۰ درجه) از زانو خم کنید؛ هم‌زمان دست و پای مخالف را بالا آورده و حرکت را تکرار کنید.
دم و بازدم را به‌طور عادی انجام دهید.
البته منقبض‌کردنِ عضلات شکم نیز بخش مهمی از این حرکت است، پس به هیچ‌وجه نباید فراموش کنید.
انجام این حرکت هماهنگی دست‌ها و پاها با هسته بدن را نیز افزایش می دهد.
