رژیم غذایی شگفت انگیز برای پاک کردن روده

یک رژیم غذایی سالم برای نگهداری بدن شما همواره مهم است .  ما به شما می گوییم که چگونه آن را سالم نگه دارید.

امروزه بیشتر  مردم از اینکه  چگونه سلامت بدن خود را حفظ کنند، آگاه هستند. بعضی افراد به  متخصصین پزشکی مراجعه می کنند ، در حالی که دیگران به دنبال راه حل های طبیعی هستند که به راحتی قابل دسترسی هستند. یکی از راه حل  بسیار مهم ، سم زدایی است و ما یک رژیم غذایی سم زدا داریم که می تواند به شما بسیار کمک کند.

در پست امروز، ما در مورد چگونگی پاک کردن روده یکی از بهترین روش های مراقبت از بدن خود صحبت می کنیم.

چرا باید  روده  را پاک کنیم؟

یکی از دلایلی که ما باید از روده  خود مراقبت کنیم این است که  روده مسئول حذف سموم و عناصری است که به طور مستقیم به بدن ما آسیب می رساند.

روده  نقش مهمی در دستگاه گوارش دارد و در بسیاری از  ضایعات  حاصل از غذا که ما می خوریم کاملا دفع نمی شوند. وقتی این اتفاق می افتد، سموم به دیواره روده ما ایجاد می چسبد و یک مشکل بزرگ سلامتی را ایجاد می کند.

از جمله شایع ترین نشانه ها عبارتند از:

بدن درد
     خستگی
     آلرژی
     یبوست

     سردرد
     اسهال

رژیم غذایی شگفت انگیز برای پاک کردن  روده

برای تمیز کردن روده ها، درمان های خاصی وجود دارد. با این حال، برخی از آنها نیازمند استفاده از مواد شیمیایی هستند که در بلند مدت می توانند برای ما مضر باشند.

در حال حاضر، غذاهایی که ما در مورد آن صحبت خواهیم کرد، می تواند به شما برای جلوگیری از بیماری های آینده کمک کند تا اثرات مثبتی در بدن ما داشته باشد. همه آنها به بدن شما کمک می کنند تا به طور طبیعی باعث دفع ضایعات از بدن  شوند و بخش مهمی از رژیم غذایی سم زدایی شگفت انگیز هستند.

سبزیجات

    آرتیشوک
    کاهو
    هویج خام
    عدس
    چغندر
    مارچوبه

میوه ها

    موز
    پرتقال
    انجیر
    میوه خشک و آجیل

دانه ها

    برنج قهوه ای
    گندم کامل
    جو
    نان گندم

امگا

    آووکادو
    ماهی
    روغن زیتون

ویتامین ها و مواد معدنی

کلسیم

کلسیم به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک می کند. بعضی از غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از: ماهی قزل آلا، بادام و اسفناج.

ویتامین دی

ویتامین D در کنار کلسیم کار می کند، به جذب کلسیم کمک می کند. تخم مرغ و هویج برخی مواد غذایی هستند که می توانند بدن ما را در ویتامین D تامین کنند.

منیزیم

پزشکان اغلب منیزیم را برای سندرم روده تحریک پذیر تجویز می کنند. شما می توانید آن را در غذاهایی مانند کاکائو، چاودار و دانه های مختلف مانند کدو تنبل، کتان و دانه های آفتابگردان پیدا کنید.

باید حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنیم.

با اضافه کردن این غذاها به رژیم غذایی روزمره روده شما سالم خواهد بود. و البته، شما باید یک رژیم سالم و یک برنامه  ورزش  خوب را دنبال کنید.

منبع استپ تو هلث